Ansvarsfullt Spelande

På bunkeflomodellen.com tar vi ansvarsfullt spelande på största allvar. Vi vill säkerställa att alla spelare har en trygg och positiv spelupplevelse. Om du eller någon du känner har frågor eller behöver stöd kring spelande, finns det hjälp att få. Kontakta gärna en av de organisationer som vi listar nedan för att få råd och stöd.

Varningssignaler

Spelproblem kan utvecklas gradvis och ibland är det svårt att upptäcka dem i tid. Här är några tecken på att ditt spelande kanske behöver reflekteras över:

Du spelar för mer pengar än du har råd att förlora.
Du jagar förluster genom att spela mer.
Du ljuger för nära och kära om ditt spelande.
Du tänker på spel även när du är engagerad i andra aktiviteter.
Du har lånat pengar eller sålt saker för att kunna spela.
Du blir rastlös eller irriterad om du inte kan spela.
Ditt spelande påverkar dina relationer eller ditt arbete negativt.
Du har försökt sluta eller minska dina spelvanor utan framgång.

Snabbtest: Har du kontroll?

Ställ dig själv följande frågor för att reflektera över ditt spelande:

Har du spelat för mer pengar än du från början tänkt?
Har du känt oro eller ångest på grund av ditt spelande?
Har någon närstående uttryckt oro för ditt spelande?
Har du haft svårt att betala räkningar på grund av spelande?
Har du spelat för att må bättre eller slippa negativa känslor?

Om du svarade ja på en eller flera av dessa frågor, kan det vara dags att reflektera över ditt spelande och söka hjälp.

Tips för ansvarsfullt spelande

Om du väljer att spela, här är några grundläggande principer för att göra det på ett säkert och ansvarsfullt sätt:

Sätt en budget och håll dig till den: Bestäm i förväg hur mycket du är villig att förlora och sluta när pengarna är slut.
Sätt en tidsgräns: Bestäm hur länge du ska spela och använd en timer för att hålla koll.
Jaga aldrig förluster: Att spela mer för att vinna tillbaka förlorade pengar kan leda till ännu större förluster.
Spela inte under påverkan: Undvik att spela när du är påverkad av alkohol eller andra substanser.
Se spelandet som underhållning: Betrakta spelpengar som en kostnad för nöje, likt en bio eller middag.
Ta regelbundna pauser: Gör avbrott från spelandet och engagera dig i andra aktiviteter.

Stöd och resurser

Om du eller någon närstående behöver hjälp, tveka inte att kontakta professionella resurser:

Stödlinjen: En kostnadsfri och anonym telefonlinje för frågor om spelproblem. Ring 020-819 100.
Spelberoendes Riksförbund: En ideell organisation som erbjuder stödgrupper och information för spelberoende och deras närstående. Besök deras hemsida på spelberoende.se.
1177 Vårdguiden: Här kan du hitta information om spelberoende och vårdmöjligheter i din region. Gå till 1177.se för mer information.

På bunkeflomodellen.com uppmanar vi alltid våra användare att spela ansvarsfullt. Om du tror att du har ett spelproblem, rekommenderar vi starkt att du söker hjälp genom att kontakta en av resurserna på denna sida. Din hälsa och välmående är viktigast.